私はいろいろダイエット方法試しました。
一番結果が出ているのは、PFCの量の調整です。
結果的に高たんぱく低糖質といった感じですね。
脂質も大事です。
以前糖質制限をしたことありますが、我流でやったので挫けました。
なのでちゃんと勉強しようと心掛けました。
参考にしているのは、水野雅登先生の発信される情報です。
こちらとても詳しく健康についてや薬やサプリや体内の仕組みなどが書かれています。
特に私はインスリンについて調べたところからスタートしました。
必要な栄養素のただしい接種方法や、健康についての基本的なマインドなど。
とにかく何回も読んでそれでもわからないなら質問する。
結果として、１か月で５キロほど減量しました。
筋肉量はキープで体脂肪率は３％くらい下がってます。
一番大きいのは「花粉症がおさまった！」ことです。
自然の食材とサプリを揃えるのでそれなりにお金はかかります。
でもそこに自分は価値を感じるのです。
特に「塩」ですね。
iHerbとかでケルティックソルトを検索すると全て品切れ状態。。。
世界的にかなり需要が高くなっているようです。
これからもこの生活を続けて、４月までに１０キロ落として演武ができるようになります。
