ダイエット

　先日習ったスローな筋力トレーニング 　「スロトレ」 　これって有名な先生の書籍が２つありまして、どちらも参考にさせてもらってます。 　スローな筋トレってことなので、４～６秒くらいかけて、スクワットとか腹筋運動をするのです。 私が挑戦しているのは、 「スクワット」 「腹筋」 「お尻の上げ下げ」 です。 　まずスクワット...

睡眠時もダイエットに有効活用するための方法を学びに行きました。その時の気づきをまとめてみました。...

　私は合気道を習っている目的の一つとして「ダイエット」があります。 　当ブログも「ダイエット」をテーマの一つにしています。 　去年からは「糖質制限」を始めました。 　1年ほど経ちますが効果はいまひとつでした。 　ではどうしたらいいのか？ 　そこでダイエットに一番詳しい人はだれか？ 　ボディビルダーでは？　と思い、偶然に...

糖質制限ダイエットを断念します。...

パワープレートってすごい！熊本でパワープレートを使ったフィットネスの体験レポです。...

合気道の稽古が金土日のため、平日は夜が暇になります。 折角なのでとにかく歩いてみることにしました。 通勤が1時間かかるので7時までに帰宅できれば余裕でウォーキング出来ますね。 もっと早く帰れたらジムにも行ける！ 日が暮れるのも遅くなってきましたね。 今日は仕事で大失敗しちゃいました。。。 まだ着任して１か月だけど、なか...

今日は取り組んでいる「糖質制限」についてです。 始めたのは昨年11月。 そしてやり方とか自分の体質を知ったのが2カ月ほど前。 それで不足していたビタミンや1日に必要なタンパク質の量から食事メニューを再考しリトライしました。 ところがところが、タンパク質を摂れば摂った分だけ体重がどんどん増える～～(´;ω;｀) 最初はま...

糖質制限の正しいやり方を教わって1か月ほど経ちますが、うまくいきませんねぇ。 原因は毎週末に飲み会があることでしょうけど。。。💦 合氣道も全然行く暇がないし。 それで今、現場の引継ぎで毎日22時まで作業しないと意地悪されるので我慢してます。 そうなるとどうしても夕食～昼飯までが12時間未満になってしまう...

え？！　栄養不足ですと？！ 私は今、「糖質制限」でダイエットに挑戦しています。 ところが、もう３カ月は経つでしょうが、まったく効果が出ません。 でもちゃんと結果が出てる方はたくさんおられます。 何がダメなんだろう？ というわけで、実際に専門の先生に相談に行ってきました。 そこで分かったことを纏めてみたいと思います。 糖...

糖質制限に関する糖質OFFディナー会に参加してきました。普段から実践している糖質制限の問題点や疑問点を先生や関係者の方々に質問したり、いろんな方と歓談しながら楽しい食事会を満喫できました。...